voir la vidéo sur Youtube
Hello tout le monde ☼ ! Il y a quelques semaines, je vous ai demandé quel genre de vidéo vous aimeriez voir sur ma chaîne, et l’idée du meal prep est celle qui est le plus revenue.
Moi aussi, j’adore ces vidéos ! Je trouve qu’il y a un truc hyper « satisfaying » à voir de belles lunch boxes remplies uniformément et de savoir que toute la semaine est organisée. Moi ? Un petit côté maniaque et control freak ? meuh nooon …
Par contre je dois quand même vous dire que je ne pratique pas le « vrai » meal prep chez moi. Je ne me prépare pas mes 5 lunchboxes et mes 5 diners à l’avance en passant 2-3h en cuisine le dimanche.
Il y a plusieurs raisons à ça : la première c’est qu’en faisant des vidéos de recettes sur youtube, j’ai toujours plein de recettes différentes à faire et à tester, je passe déjà plein de temps à cuisiner et finalement j’ai toujours quelque chose de déjà prêt à manger. Donc le meal prep sous sa forme classique ne constitue pas un plus pour moi et mon organisation hebdomadaire (quoi que … ça pourrait !)
Ensuite j’aime que ma nourriture soit « fraiche », et je dirais même » extra fresh » !!! Savoir que mon repas tout prêt du vendredi a déjà passé 5 jours dans sa boite repas, me rebute un peu. Quand je vois des lunch boxes de mes collègues youtubeurs avec du saumon du riz et des brocoli, j’imagine avec un certains dégout le repas qui a dépéri pendant plusieurs jours.
Ok le frigo, ça conserve. Mais pour moi, un repas reste frais au grand max 4 jours. Au dela on perd en gout, en texture, les nutriments s’oxydent ou se détériorent, le repas rend de l’eau… Mon visage a pris une mine dégoutée en écrivant ces lignes ahah.
MA VISION DU MEAL PREP
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Revenons aux bases du meal prep : gain de temps & économies !
Gain de temps
effectivement préparer ses plats, en grande quantité, à l’avance permet de gagner du temps par la suite, et si le fait de les stocker au frigo ne m’enchante pas, en revanche mon congélateur est mon meilleur ami ! Il garantit une excellente conservation des plats, et qui va bien au delà de ce qu’on peut avoir avec un frigo.
Préparer ses légumes bruts à l’avance
éplucher et couper ses légumes prend toujours beaucoup de temps, alors rien de mieux que de préparer ça à l’avance.
les légumes que je congèle :
- ail
- échalote
- oignons
- poivrons
- brocoli
- chou-fleur
- patate douce
On peut les blanchir au préalable, mais je ne le fais pas. Je les épluche et les coupe puis les dispose sur une plaque de cuisson, bien à plat. Je les mets ensuite au congélateur pendant 2 à 4 heures. Et enfin, je les transvase dans un sac de congélation, ou un contenant. Pas avant, sinon cela se congèle en « bloc » et quand on a besoin d’une petite quantité, c’est la lutte !
Bacs à glaçons pour proportionner les aliments liquides
je congèle aussi ma sauce tomate pour pizza et pâtes ou d’autre sauces, mon lait de coco, ma pâte de curry et même mon fruit de la passion. Et pour ça j’utilise des bacs à glaçons. Hyper pratique pour proportionner ses aliments, et n’utiliser que la quantité dont on a besoin au moment voulu. On peut aussi le faire avec de la purée ou toute préparation liquide 🙂
L’intérêt est de pouvoir prolonger la conservation des aliments. Quand on est seul, ou à 2, parfois on ne termine pas tout dans les 3 jours qui suivent l’ouverture, ou alors on doit manger plusieurs jours de suite la même chose.
Cette technique me permet de ne plus faire de gâchis et de jeter mes aliments qui ont tourné, parce que j’ai trop attendu pour les finir une fois ouvert. (Et au prix du lait de coco, c’est décidé j’arrête les frais)
Le fait maison : le sain & économique
Couper ses légumes et les congeler, congeler son lait de coco, préparer ses plats, faire ses beurre l’oléagineux etc. tout ça je pourrais m’en passer, et ce serait un vrai gain de temps ! Il n’y aurait qu’à tout simplement acheter ces préparation déjà prêtes : tout existe dans notre monde merveilleux 😀
Cependant j’ai le matériel pour pouvoir les faire moi-même (congélateur, bac à glaçons, bocaux et robots ultra performants), et au final si je perd un peu de temps à tout faire moi même les économies ne sont pas négligeables !
| Déjà prêt | A préparer |
| Lait de coco Picard (non bio) 12€/ kg |
Lait de coco Bio & Equitable 7,5€/ litre |
| beurre de cacahuètes Myprotein 7,50€/kg |
beurre de cacahuète maison 5,50€/kg |
| beurre d’amandes Jean Hervé Bio 22€/kg |
beurre d’amande maison Bio 16€/kg |
| ail coupé Picard 19,80€/kg |
ail coupé maison 11,30/kg |
SHOP THE POST
Je me suis donc prêtée au jeu du VRAI meal prep pour la vidéo, en espérant vous donner de bonnes astuces et vous faire découvrir mes recettes préférées du moment :D.
Dans le top 3 de mes coups de coeur que je vous invite très fortement à reproduire : les nouilles aux légumes, suivies des boulettes (utilisées dans des spaghetti et dans un couscous, merveilleux 👌🏻) et les snacks fourrés au beurre de cacahuètes (un seul par goûter sinon c’est plus raisonnable ahah). En plus ces recettes sont parmi les plus rapides à préparer !
Pour ce meal prep, on prépare à l’avance différents plats allant du petit déjeuner au dîner, pour rester organiser et motiver à manger sainement pendant la semaine.
- 210 g flocons d’avoine
- 210 g muesli protéiné J.Favrichon
- 70 g graines de chia
- 70 g graines de lin moulues
- 60 g flocons d’avoine
- 1/2 cup ou 130g purée de cacahuètes
- 1 c. à soupe sirop d’érable ou d’agave
- 100 g chocolat noir (>70% cacao)
- cannelle ou vanille (optionnel)
- 4 c. à soupe huile d’olive
- 4 c. à soupe vinaigre balsamique de Modène
- 2-3 c. à soupe levure de bière (Engevita ou Gaylord Hauser)
- 2 c. à soupe graines de lin moulues
- 10-20 gouttes arôme Maggi
- 200 g Udon (nouilles de froment complètes)
- 200 g brocoli
- 1 gros poivron rouge
- 1 oignon jaune ou blanc
- 1 gousse d’ail
- 1 c. à soupe huile végétale
- 10 cl lait de coco ou crème de coco
- 1 c. à café pâte de curry rouge vegan
- 10 cl eau
- 1 c. à café tapioca
- 1 poignée cacahuètes concassées (optionnel)
- 1 boite lentilles vertes rincées égouttées (400 ml)
- 30 g chapelure
- 30 g noix
- 30 g betterave
- 1 c. à soupe sauce soja ou sauce tamari
- 1 c. à café moutarde
- 1 c. à soupe huile d’olive
- 1 oignon
- 1 gousse ail
- 1 et 1/2 c. à café curry en poudre
- 1 et 1/2 c. à café paprika
- 1 c. à café carvi (optionnel)
- 2 carottes
- 10 à 20 cl lait de coco (plus crémeux)
- 1 et 1/2 c. à café concentré de tomate (optionnel)
- 1 boite lentilles vertes rincées égouttées (400 ml)
- 1/2 boite pois chiches rincés égouttés (boite de 400 ml) (optionnel)
- 1/2 boite haricots blancs rincés égouttés (boite de 400 ml) (optionnel)
- 20 cl pulpe de tomates
- sel
- 1 patate douce
- 2 poivrons rouges
- 10-15 tomates cerises
- 1 betterave
- 200 g courge butternut
- 1/2 c. à café cannelle
- 2 c. à café mélange d’épices à la marocaine (Ducros)
- 2 c. à soupe huile d’olive
- sel
-
Mélanger tous les ingrédients dans un grand saladier
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Transvasez dans un contenant hermétique pour éviter que le muesli ne ramollisse au contact de l’humidité
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Dans un robot, versez les flocons d’avoine et mixez jusqu’à obtenir une farine
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Ajoutez le reste des ingrédients, sauf le chocolat, dans la cuve du robot et mixez jusqu’à obtenir une boule de pâte.
-
Séparez la pâte en 8 portions égales, et formez des petites boules que vous aplatissez entre vos mains ou à l’aide du fond d’un verre en les écrasant.
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Laisser poser au froid (frigo 1h, congélateur 10 minutes)
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Faire fonde le chocolat au bain marie (ou au micro onde) et y trempez les cookies pour bien les napper
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transvaser sur une plaque de cuisson ou une assiette plate et laissez reposer au froid (frigo 1h, congélateur 10 minutes)
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Conservez dans une boite hermétique au réfrigérateur.
Ces bouchées étant composée de très peu d’eau, la conservation peu aller au delà d’une semaine.
conservation : plus de 15 jours au réfrigérateur.
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Mélangez tous les ingrédients, les transvasez dans un pot ou une bouteille hermétique.
conservation : plus de 15 jours au réfrigérateur.
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Dans une grande assiette creuse disposez vos légumes (brocoli, poivron, oignon) coupés, et faîtes les cuites 6-7 minutes au four à micro-ondes (si surgelés, si frais,3 minutes suffisent)
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Pendant ce temps mélanger l’eau, le tapioca, la pâte de curry et le lait de coco (au mixer ou au fouet)
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Faire cuire les nouilles selon les instructions du paquet, ou si vous prenez celles de la marque Lima, comme moi, sur lesquelles rien n’est indiqué faites le cuire 3h, ah non pardon … 5 minutes 🙂
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Dans une poêle ou un wok, faite revenir à feu fort la gousse d’ail écrasé dans l’huile, ajoutez les légumes sortis du micro-onde et remuez sans vous arrêter pendant 1 minutes
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Ajoutez les nouilles, remuez quelques secondes, puis versez la sauce et remuez à nouveau pendant 1 minute.
Salez à votre convenance
-
Versez dans une boite type Tupperware, et conserver au réfrigérateur
conservation : 5 jours maximum au réfrigérateur.
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Versez tous les ingrédients dans un robot type food processor (robot hachoir / multifonctions)
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Mixez quelques secondes, il ne faut pas obtenir une bouillie.
-
prélevez une cuillère à soupe de préparation et formez des boulettes, ou bien des steaks, selon votre envie
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pour une conservation au congélateur / plusieurs mois (recommandé ♥︎) :
Diposez les boulettes sur un plat, bien à plat, placez les au congélateur minimum 2h avant de les transvasez dans un sac de congélation.
Au moment venu, faites les revenir 7-10 minutes à la poêle avec un peu d’huile pour les faire dorer ou bien 20 minutes au four à 180°C (mais c’est moins bon … mais c’est plus sain … )
-
pour une conservation au réfrigérateur / max 4 jours :
faites revenir les boulettes 5 minutes à la poêle avec un peu d’huile pour les faire dorer ou bien 10-15 minutes au four à 180°C (toujours moins bon, mais plus sain).
transvasez dans une boite hermétique et placez au réfrigérateur encore chaud
-
Dans une poêle, une casserole ou un fait-tout, versez un peu d’huile d’olive et faites suer les oignons et revenir l’ail. Ajoutez les épices et mélangez bien.
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Ajoutez ensuite les carottes pelées et coupées en petits dès et laissez cuire à feu doux en remuant de temps en temps jusqu’à ce qu’elle soit tendre (environ 10-15 minutes) ajoutez un peu d’eau si besoin pour aider à la cuisson.
-
Ajoutez le lait de coco, le concentré de tomate, la pulpe de tomate et les différentes légumineuses. Mélangez bien et laissez cuire 5 bonnes minutes.
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Salez à votre convenance et transvasez dans le contenant de conservation. Placez au réfrigérateur encore chaud.
conservation : 3-4 jours au réfrigérateur.
-
Pelez la patate douce, la betteraves et le butternut, coupez les légumes en dès.
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Placez les dans un grand plat qui va au four. Saupoudrez des épices et ajoutez l’huile d’olive
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massez les légumes avec vos main pour bien répartir l’huile et les épices puis enfournez pour 50 minutes à 180°C.
Une fois sortis du four, salez les légumes à votre convenance.
-
Transvasez dans une boite hermétique et conserver au réfrigérateur.
conservation : 3-4 jours maximum au réfrigérateur.
| Muesli 1 portion |
Snack 1 pièce |
Boulettes |
Vinaigrette |
Légumes |
Nouilles |
Curry |
|
| Energie | 331 kcal | 204 kcal | 160 kcal | 173 kcal | 105 kcal | 256 kcal | 231 kcal |
| Glucides | 37,8 g | 15 g | 21 g | 6 g | 15 g | 41 g | 34,5 g |
| dont sucres | 5 g | 6 g | 1,5 g | 6 g | 5 g | 8 g | 5,25 g |
| Lipides | 12 g | 14 g | 5,5 g | 16 g | 4,7 g | 7 g | 6 g |
| Protéines | 19 g | 5,5 g | 8,75 g | 3 g | 1,6 g | 9,6 g | 12 g |
Et vous ? Vous êtes adeptes du meal prep ?
Partagez vos recettes préférées de batch cooking en commentaires.
Les sources d’inspirations et les tips pour une meilleure organisation sont toujours les bienvenus !
Alice ♡
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L’article est super complet j’adore et les boulette je les teste des demain direct ! J’aimerais tellement avoir un robot aussi puissant que le tien afin de pouvoir faire mes propres beurre de cacahuète et d’amande mmm miam miam seulement voilà j’ai que 17 ans et j’ai pas l’argent 😅 ça fait bientot 3 ans que je suis devenue vegan et tes recettes sont vraiment une source d’inspiration pour moi ! Et ton livre est juste génial ❤
Miam miam tout ça me donne vraiment envie. Je pense que je vais tester plusieurs de tes recettes cette semaine. Ça tombe à pic, je suis en train de préparer ma liste de course pour mes meal prep. Merci beaucoup pour ton partage
J’ai bien aimer ta vidéo. Tes astuces pour congelée le lait de coco /le fruit de la passion ainsi que ail oignon, mon bien plu.
Je vais tester les boulettes de lentilles sa change des falafels. Le reste a l air très bon aussi.
Ton article est super complet et les photos sont magnifiques ! J’aime toute les recette surtout les boulette de lentilles OMG je les testes dès ce midi ! Pour le beurre d’amande et de cacahouète j’aimerais tellement pouvoir le faire mais j’ai pas de robot assez puissants et j’ai que 17 ans donc pas l’argent pou me l’acheter :D. Ça va faire bientôt 3 ans que je suis devenue végan et franchement tes recettes m’ont beaucoup aidé surtout dans les débuts car j’ignorais comment bien me nourrir et avec quoi donc bonjour les carences !! Bref j’adore bisous ♥
Bonjour Alice! Tout d’abord un énorme MERCI pour cet article et la vidéo, ils sont tous les deux d’une qualité hallucinante (sur le plan esthétique mais surtout sur le contenu! je suis adepte des vidéos meal prep conseils organisation en cuisine et compagnie, et malgré toutes celles que j’avais déjà pu regarder la tienne apportait plein de nouvelles infos et astuces, je suis fan). Un grand bravo!
Petit tips que tu connais peut-être déjà: conserver les carottes (coupées en batonnets) dans de l’eau, au frigo. Ça leur permet de conserver leur croquant et de ne pas perdre en valeur nutritive. De plus, pour toutes celles et ceux qui ont tendance à grignoter, ça permet d’avoir un snack sain sous la main à tout moment! Je change l’eau du bocal régulièrement et finit les carottes toutes « saggy » dans le bac à légumes.
Un batch cooking que j’adore : le chili sin carne. Je fais suer ail oignons dans un peu d’épices chili, j’ajoute des carottes coupées en dés, des poivrons etc selon ce que j’ai sous la main, une fois cuits je rajoute des protéines de soja réhydratées dans du bouillon, je laisse mijoter le tout quelques minutes et ensuite j’ajoute une boite de pulpe de tomates, une conserve de haricots rouges, de maïs +/- sucrant pour l’acidité. Le tour est joué! Je le sers souvent sur du riz. Idéal pour les lunch box et hyper facile.
Je te souhaite une excellente journée, bises 🙂
Coucou ma douce esmeralda, je pensais être la seul , à réaliser mes pâtes à tartiner maison et conserver mes légumes tailler à l’avance mais comme quoi voilà , j’aime obtimiser mon temp surtout que oui en réalisant ses meal-preap (1- c’est un gain de temp -2- c’est fait maison -3- c’est plus simple et goumand) merci infiniment je te suis sûr instagram et sur ta chaîne you tube depuis que je suis devenu vegan , mais je suis curieuse de nature et j’aime aussi expérimentée d’autres recettes simple et délicieuse… je fait pour ma part aussi une moelleux choco-coco pour le goûter et sinon quand le matin, je n ai pas trop le temp un smoothie ( lait végétal , bananes, sirop d’agave et quelques feuilles d’Épinard et j’y ajouté des graine de chia et de lin), je confectionne aussi mes cookies maison que je dépose dans mes bocaux avec ( des flocons d’avoine, beurre de cacahuètes, un mélanges de graines -courges/tournesol et sésames et un peu de coco râpés parce que j’aime cela 20min~180)…merci pour tout tes conseilles et à très vite bisousss du coeur ~~soleilcricriwttpd☆
1000 mercis pour tes recettes et vidéos
merci pour ces conseils et recettes! A renouveler.
1ère vidéo pour moi et je m’y mets ! Hâte de tester les boulettes de lentilles. Merci pour tes conseils
Bonjour Alice,
Merci pour toutes ces idées, ça me rebooste un peu car ces derniers temps ma motivation pour cuisiner est un peu en berne… Juste une question, concernant les lentilles, connais-tu l’équivalent en poids de ta boite de 400ml ?
Bonjour, Il faut regarder les sites des marques qui vendent des lentilles (à défaut de le regarder sur les boites en faisant les courses), j’ai trouvé environ 265g de lentilles égouttées pour 400g en poids net.
Que de bonnes idées ! Je vais m’empresser de tester le curry de lentilles et les nouilles sautées, ainsi que la vinaigrette !
J’ai regardé ta vidéo en premier temps et après ton article, merci pour toutes ces astuces !! Arrivée à Montréal … Je vais bien plus cuisiner qu’avant donc merci pour ce partage et très belle vidéo, super qualité 🙂
Je tenais à te dire que je suis vraiment admirative du travail que tu fais. Ton article est vraiment hyper complet, ça doit prendre un temps fou ! J’adore ton contenu !
Hey ! Juste pour te dire que je t’ai découverte hier!
Je t’ai pris aux mots et je viens de finir mes meal preps! C’est la première fois qu’on me donne autant envie de passer la journée en cuisine à couper des oignons 😂😂
Bref, j’ai encore rien goûter mais même crus les boulettes ( tu n’aimes pas ce mots 😂) était déjà ultra bonnes ! Du coup, j’ai hâte de tout manger ❤️
Coucou Alice,
Merci beaucoup pour l’article et la vidéo ! On a fait ces recettes dimanche dernier pour les manger la semaine dernière (sauf les snacks), et ce fut un régal :). J’ai adoré les boulettes aux lentilles et le curry de légumes :). Merci beaucoup ! Juste si jamais tu en refais (et sans que ce problème ne s’y retrouve nécessairement…) ce serait bien de mutualiser les « efforts » (cuisson au four par exemple). Sinon tout se faisait rapidement, tout était très bon. Merci ! J’espère qu’on en verra d’autres bientôt (mais j’imagine le boulot monstre que cela doit représenter)
j’ai fait la recette des boulettes aux lentilles vraiment top, merci pour cette découverte ! j’ai juste remplacé la betterave (que je n’aime pas) par de l’oignon ça se marie très bien avec les lentilles.
Hello Esmeralda, je me réjouis de reproduire tes recettes qui donnent très envie. Merci pour ce partage. Et quand tu prend ton mealprep pour le consommer, tu le réchauffes direct au micro-ondes ou comment ?
Belle journée à toi !
Un grand merci pour toutes ces bonnes idées 😋!
Je viens de découvrir ton blog, tes stories sur youtube…
Un grand bravo pour tout, je teste petit à petit tes suggestions de plats, un régal.
Bref, je dévore non seulement tes publications mais également tes recettes 😅
J’ai commandé il y a 2 jours ton livre, je l’attends avec impatience !
Bonjour Alice
J’ai remarqué que tu as saupoudré des graines (ou une épice) sur ton riz, sans doute pour le parfumer. J’ai lu toutes tes recettes de ce mealprep mais je n’ai pas vu l’indication pour l’ajouter au riz. Pourrais-tu me dire ce que c’est ? D’avance MERCI
Hello ! Il s’agit de carvi 😘
Bonjour vous pouvez me donner la référence de votre robot celui avec lequel vous avez fait le beurre de cacahuète merciii super vidéos ca donne pleins d’idées 😊
C’est le Cook Expert de Magimix !
merci Alice -Esmeralda pour ces superbes recettes bises
Bonjour , tout d’abord j’adore tes vidéos !
Je voulais te poser deux questions ;
Premièrement, tu ne te lasse pas de manger la même chose toute la semaine ?
Deuxièmement, combien de temps te dures un oral prép fait le dimanche? Tu dois recuisiner dans la semaine ?
Merci pour toutes tes recettes géniales
Technique très pratiques, recettes rapides, merci
Bonjour… Merci pour ces magnifiques recettes…
J adore ! Je vais essayer de m’y mettre ça va peut-être m’aider car je suis nulle en organisation pour les repas!😪😉
Coucou, j’ai fait les boulettes de lentilles et elles sont super bonnes ! Merci pour la recette. J’en ai aussi congelé et elles sont restées collées à l’assiette, prochaine fois je congèle sur un papier cuisson. J’ai servi les boulettes sur des spaghetti de courgette et une sauce tomate.
Bonjour,
J’ai une question concernant les beurre d’oléagineux.
J’ai un Magimix et j’ai essayé les cacahuetes et les amandes….. rien à faire j’ai du y passer 1h pour les deux ça reste de la poudre, est-ce que je loupe quelque chose ? J’ai pourtant mis à vitesse auto en mode Robot (y a pas plus rapide) mais en 6 minutes je n’avais que de la poudre, et même après plus de 20minutes de mixage ça change rien… merci pour ton aide !
C’est très étonnant car même avec le robot mini + de magimix, qui a la plus faible puissance de tous les robots de la marque, en 10 minutes j’ai un beurre de cacahuètes onctueux. Donc je ne sais pas … tu n’as pas précisé le modèle que tu as utilisé mais je ne pense pas que ce soit la puissance de l’appareil qui puisse être remise en cause, car encore une fois, même avec le robot le moins puissant de la marque j’y arrive. Sans plus d’info sur comment tu as procédé (quantité utilisée, modèle de robot, date d’achat etc …) je ne peux pas vraiment donner d’explication.
Coucou, superbes idées ! Merci pour tes videos et ton blog tres complets ! C’est super chouette à lire et à regarder. Ça donne hyper envie je vais tester tes recettes. Où trouves tu la superlevure ? Merci et bonne soirée
Génial cet article !!! Merci beaucoup pour tous ces merveilleux conseils ! Un contenu vraiment de qualité, merci !!
Bonjour Alice!
Merci pour cette superbe vidéo et tout les bons plans!
Je viens de faire le batch cooking : les boulettes de lentilles et le curry, ainsi que le padthai!
Pour le beurre de cacahuètes, on a du passer à cause d’une allergie !
Tout est super bien expliqué et même si je ne suis pas une grande cuisinière, j’ai tout réussis du premier coup!
Je suis végétarienne et ce sont de superbes idées, allant doucement vers le veganisme, ça donne envie!
Merci encore du partage
Bonjour j aimerai savoir pourquoi les meal prep ne sont pas pour une semaine entière du lundi au vendredi ? J ai commandé vos livre je me languis de les recevoir
Merci
Bonjour,
Je suis novice dans le Meal preap. Je m’y intéresse depuis quelques temps via des chaines américaines pas facile quand on n’est pas bilingue comme moi 🙁 ceci dit votre chaine est très motivante et me donne encore plus envie de m’y mettre plus sérieusement !! Je vais lire scrupuleusement vos conseils et les mettre en place au plus vite. J’ai trop hâte de m’y mettre. A très bienôt Mary
Bonjour,
Merci beaucoup pour cet article très bien détaillé. Je veux commencer à préparer mes repas et ton article m’encourage beaucoup. Pourrais-je avoir une estimation au niveau du prix pour ce meal prep s’il te plait ?
Bonjour,
Un grand merci pour toutes ces recettes et toutes ces petites informations très utiles à savoir et qui nous donne un gain de temps 👍🏽❤️❤️❤️
Salut Alice,
Je t’ai découverte sur YouTube par hasard depuis peu et je suis devenue une grande fan 💚 !
Tu m’as donné envie de changer mon alimentation grâce à tes recettes qui donnent trop envie et à ton livre, dont la première partie est super intéressante (ce n’est pas seulement un livre de recettes !!)
J’ai déjà testé pas mal de tes recettes, fait mes beurre d’oleagineux, meals preap, astuces et shopping et je suis trop ravie.
Voilà un grand MERCI pour ce partage !